הרגלי שינה ומיגרנות‎

הרגלי שינה ומיגרנות‎2018-10-07T18:12:51+00:00
Migraines-get-details

הרגלי שינה ומיגרנות‎

מילוי פרטים טיפול במיגרנות וכאבי ראש

הרגלי שינה והשפעתם על המיגרנה

ישנו קשר הדוק בין הרגלי השינה לבין הופעתן של המיגרנות כאשר שינה מרובה או שינה מעטה מדי עלולה לגרום להתקף של מיגרנה.

מחקרים רבים מצביעים על העובדה כי הרגלי שינה נכונים עשויים להפחית משמעותית את תכיפות המיגרנות ואת עוצמתן ואילו הסברה הרווחת בקרב אלו הסובלים ממיגרנות היא שהמיגרנה משפיעה על איכות השינה בזמן שההיפך הגמור הוא הנכון.

אם גם אתם סובלים ממיגרנה, כדאי לשים לב ולתת דגש על הרגלי השינה שלכם – יתכן ושינויים בהרגלים אלו עשויים להקל או אפילו למנוע את המיגרנה הבאה שלכם.

הפרעות שינה ומיגרנות

במהלך השינה רובנו עוברים שישה מחזורי שינה הכוללים ארבעה שלבים – כאשר השלב ה3 וה4 הם שלבי השינה העמוקה.

שלבים אלו קריטיים ליצירת הסרוטונין והדופמין אשר אחראים על ההרגשה הטובה בגוף ולרוב כאשר איננו ישנים מספיק ישנה כמות מעטה של שני כימיקלים אלו – מה שמצביע על הפרעות שינה.

לעיתים קרובות מתרחשת במקביל לשלבים אלו ובמיוחד לקראת סופם תופעה הידועה כREM בה ניתן להבחין בתנועות מהירות ותזזיתיות של העין גם כאשר היא עצומה לחלוטין.

תופעה זו לרוב גורמת להתעוררות פתאומית וכתוצאה מכך לא מושלמים השלבים בהם מיוצרים הכימיקלים שמאותתים למוח כי “הכל בסדר” – מה שעלול לעורר מיגרנה אצל אלו הסובלים ממנה.

בידקו אם אתם סובלים מהפרעת שינה הגורמת למיגרנה אצלכם

בצעו אבחון קל וזריז אשר יכול להצביע אם אתם סובלים מהפרעות שינה כלשהן שעשויות להיות הגורם למיגרנה אצלכם.

קראו את ההגדרות מטה – במידה ושתיים מהן או יותר מתארות פחות או יותר את מה שאתם מרגישים או חווים, מומלץ לגשת לרופא ולבדוק יותר לעומק את נושא השינה שלכם.

  • אני חווה כאב ראש כבר עם היקיצה.
  • כאשר אני קם/ה בבוקר אני מרגיש/ה כאב ואי נוחות במספר אזורים בגוף.
  • גם לאחר התעוררות ושתיית כמה כוסות קפה אני עדיין מרגיש/ה עייפות ותשישות.
  • תחושת מצב רוח ירודה אשר חולפת רק עם התחלת הפעילות היומית.
  • הגעתי למצבים שלא היה אכפת לי לקבל עזרה פסיכיאטרית או כדורים פסיכיאטריים.
  • אני מתרגז/ת מכל דבר, חסר/ת סבלנות וחווה מצבי רוח משתנים
  • אני נתקל/ת בקשיי ריכוז ולמידה של דברים ונושאים חדשים.
  • אני מתקשה לשמור על קשר חברתי / משפחתי תקין.

מלבד ההשלכות של הפרעות בשינה אשר יכולות להעיב ולפגום באורך חיים תקין שלנו ועם הסובבים אותנו ולתרום להרגשה כללית ירודה (נפשית ופיזית) – גם המיגרנה יכולה לבקר ולצוץ לעיתים יותר תכופות ולכן מומלץ לאלו אשר סובלים מהפרעות אלו לחפש טיפול ולשפר את הרגלי השינה שלהם.

קראו מידע נרחב על מכשיר הסיפאלי לטיפול במיגרנות ובכאבי ראש חזקים
×
אנחנו זמינים גם בwhatsApp עבורכם